空気清浄機で睡眠を改善

空気清浄機で睡眠を改善

休み。リアル、ディープ、レム。すっきりとした目覚めで、一日を迎える準備ができているようなものです。遠い記憶のように聞こえますか？適切な睡眠が取れていないと、気分や考え方に悪影響を与える可能性があります。睡眠不足は、あらゆる種類の健康問題につながる可能性があります。さらに、それは非常にイライラします。

あなたやあなたの愛する人が寝返りをやめられない場合は、解決策が必要です。その解決策は、実際には、あなたが一晩中呼吸する空気と同じくらい簡単かもしれません.アレルギーや不眠症で起きている場合でも、空気清浄機で睡眠が改善される場合があります。空気清浄機で寝ることは、多くの健康状態を持つ人々にとって効果的であることが証明されています.

あなたの睡眠呼吸ゾーンの純粋な空気がどのようにすべての違いを生むかについてもっと学ぶために読んでください.

睡眠呼吸ゾーンと浄化された空気
空気清浄機で眠れる？2019 年 5 月に実施された臨床研究では、空気の質を変えるだけで参加者の睡眠が驚くほど改善されることがわかりました。空気清浄機は空気中の微粒子を取り除きます。これらの洗浄装置は、アレルギー症状を軽減し、睡眠を改善します。睡眠呼吸ゾーンにきれいな空気を供給することで、すべての参加者が生活の質と休息の質が向上したと報告しました。

睡眠は重要です。睡眠パターンが乱れている人は、次のような二次的な問題を抱えています。
高血圧、脂質異常症などの基礎疾患の悪化
重量の問題
胃腸障害の悪化
メンタルヘルスの問題
睡眠パターンが悪い子供は、問題行動の発生率が高くなり、認知機能が低下します。基本的な健康問題に対処することは重要ですが、睡眠環境を改善することも重要です.

あなたの睡眠環境と日課
専門家は、質の高い休息を最も助長するように、睡眠ルーチンと夜間環境を改善することを推奨しています.健康的な睡眠を促進するために推奨される夜のルーチンには、次のようなものがあります。

睡眠スケジュールを守る
儀式を含める：照明を下げ、ストレスの多い活動をしない
夜だけ寝て昼寝はしない
毎日の運動
寝る直前に食べない
読書や瞑想などのリラクゼーション習慣を含める
あなたの睡眠環境も、良い休息のために最適でなければなりません。寝る場所は次のとおりです。

快適ですっきり
涼しい: 可能であれば、華氏 60 ～ 70 度の間
ダーク: 必要に応じて、ダークニング シェードとアイ シェードを使用します。
静かに: 必要に応じて、耳栓を使用してください
クリーン：特に目、鼻、喉が敏感な場合、または慢性的なアレルギーに苦しんでいる場合、空気清浄機は微粒子を減らし、良い睡眠に貢献します.

健康問題のための空気清浄機
特定の健康状態は睡眠不足につながり、状態が悪化する周期的な力学を生み出す可能性があります.空気清浄機は、いくつかの一般的な健康問題を解決することが示されています。

アレルギーと睡眠
空気清浄機って本当に効果あるの？アレルギーと喘息の患者を対象とした研究では、気流が睡眠にどのように影響するかを調べました。誰かが寝ている部屋でアレルゲンへの曝露を減らすことで、気管支の炎症が急激に減少しました。参加者は、肺機能の大幅な改善と中断のない長い睡眠を報告しました。寝室に空気清浄機を追加するだけで、生活の質が向上することが明確に示されました。

心血管の問題、睡眠と空気の浄化
心血管疾患と睡眠を関連付ける査読付き研究が実施されています。これらの相互作用は、高血圧、心筋梗塞、うっ血性心臓の問題などの問題が、誰かの睡眠能力を低下させるという形で現れる可能性があります.睡眠不足につながる根底にある状態は、代謝の可能性もあります.睡眠が制限されると、これらの健康状態が悪化する可能性があります。

空気中の微粒子や汚染は心臓や肺の状態を悪化させるため、空気清浄機は心臓血管の問題を抱えている人々の健康を促進することができます.